Що таке неконтрольований стрес? Що таке неконтрольований, ми позначимо дещо пізніше, а ось що таке стрес взагалі? Не претендуючи на академічну ретельність, стрес - це неспецифічна реакція організму на новизну. Що значить неспецифічна? Поняття пов'язане з іменами таких вчених, як Уолтер Кеннон і Ганс Сельє, що продемонстрували, що самі різні стани - біль, страх, гнів - у тварин супроводжуються викидом адреналіну. Неспецифічність в тому, що на тварину можуть впливати найрізноманітніші стимули, як фізичні (спека, біль, шум), так і соціальні (перенаселеність, загроза атаки хижака), і всі вони супроводжуються однотипної реакцією, яка і називається стресом. Alarm - це перша стадія стресу, буквально - заклик «до зброї, тривога». І неспецифичность тісно пов'язана з тим, що це реакція на новий стимул, такий, для якого у нас немає готової програми дій.
 Тренований - не означає стійкий до стресу. Тренована людина підготовлений до якихось конкретних ситуацій, визначеним стимулам.
 Тепер розглянемо те, як ми взагалі приймаємо рішення. Спочатку виникає потреба, на її основі формується мотивація, потім - ключовий стимул, який маркує ситуацію як знайому, і далі використовується готовий ФКД - фіксований комплекс дій. Цілі комплекси дій фіксуються у нас у міру накопичення життєвого досвіду, і ми їх використовуємо в різних ситуаціях. Якщо їх мало, це погано, якщо багато - здорово. Але це працює, коли все зрозуміло, коли знайдений ключовий стимул. У теорії, якщо він не знайдений, виробляється нова програма дії. Але це в теорії або в ситуаціях, коли є час подумати або якщо наша мотивація не так вже сильна, нам не дуже важливо, як події розвиватимуться далі.
 Але найчастіше при сильній мотивації і дефіциті часу виникає так звана зміщена активність, то і є стрессорное поведінку. Це неадекватна активність у незнайомій ситуації. Неадекватна вона актуальної потреби.
 Наприклад, є потреба, але немає програми дій, тому людина в розгубленості починає мити посуд, хоча йому повідомили якесь неприємне звістка. Він просто не знає, як реагувати.
 Стрес не можна назвати абсолютним злом. Стресорні реакція - результат тривалої еволюції. Якою була головна потреба тваринного протягом всієї еволюції? Втекти від небезпеки, не бути з'їденим. Сьогодні більшість потреб людини обумовлені соціально, але нам нікуди не дітися від рудиментарних реакцій. Кожен потрапляв у ситуацію, коли його викликають до начальства, а він не знає, що його там чекає, - підвищення або звільнення, похвала або рознос. У цій ситуації потрібно тільки, щоб голова трохи краще працювала, щоб мозок добре забезпечувався киснем.
 До кровопролиття-то в кабінеті керівництва рідко доходить, але наш організм на всякий випадок готується до поранення.
 Відбувається викид в кров різних речовин, серце починає калатати. Тому часті стреси призводять до хвороб. І все ж існує тип стресу, який вважати абсолютним злом можна.
 Це і є неконтрольований стрес, що виникає в ситуації, до якої неможливо пристосуватися, яку неможливо уникнути і, найголовніше, неможливо передбачити.
 Якщо присутні хоча б два з трьох ознак, неконтрольований стрес приносить нашому організму величезної шкоди. Непередбачуваність тут - самий негативний чинник. Причому жахлива не тільки непередбачуваність виникнення стимулу, а й непрогнозованість припинення його дії, як, наприклад, в ситуації з екзаменатором, який слухає студента, але ніяк не реагує на сказане ним, не даючи зрозуміти, чи в правильному напрямку йде відповідь.
 У тварин неконтрольований стрес призводить до стану вивченої безпорадності. У 1913 році наша співвітчизниця Наталія Шенгер-Крестовнікова провела експеримент: навчала собаку розрізняти коло і еліпс. Коло заохочувався їжею, еліпс - ні, і собака дуже швидко стала відрізняти їх один від одного. Але потім Шенгер-Крестовнікова почала видозмінювати еліпс, наближаючи його вид до виду кола. Коли відмінність зробилося важко обумовлених на око, собака перестала диференціювати ці стимули і два тижні намагалася зрозуміти, коли їй дадуть їжу. В результаті тварина запрацювало, як тоді говорили, невроз, а сьогодні ми називаємо це вивченої безпорадністю. Собака постійно лежала, втратила апетит, у неї погіршилися когнітивні показники, вона забула все, чому до того навчилася. Дуже схоже на симптоми депресії у людини. Що цікаво: собака не відчувала фізичних страждань, голоду, болю. Вона намагалася зрозуміти закономірності, а їй це не вдавалося. До речі сказати, у тварин є потреба вловлювати ці закономірності. Але це вже швидше відноситься до теми інтелекту тварин.
 Згадаймо вислів Ніцше, його дуже люблять цитувати: все, що мене не вбиває, робить сильнішими. І Ніцше тут абсолютно не правий. Те ж стан вивченої безпорадності, звичайно, не вбиває, але сильніше не робить, воно призводить до розвитку соматичних і психічних розладів.
 Вивчена безпорадність в результаті неконтрольованого стресу - це модель депресії. Ми можемо на тварин моделювати це захворювання і вивчати його.
Тривалий досвід поразки при соціальних контактах - дуже цікава модель депресії, її автор - Наталія Кудрявцева. Миші дуже забіякуваті за своєю природою. Наталя Миколаївна підсаджувала переможців поєдинків серед двох самців до програв, таким чином у неї виходила група особин, протягом тривалого часу терпіли поразки. У них також розвивалося стан вивченої безпорадності, що мало всі ознаки депресії у людини. Це нагадує ендогенну депресію як результат стресу повсякденності. Депресії діляться на реактивні та ендогенні. У разі реактивної можна виділити подія, яка стала спусковим механізмом розвитку депресії: якась особиста катастрофа, втрата, навіть звільнення. Але часто при опитуванні хворого такої події не виявляється, і тоді депресію вважають ендогенної. Але звідки вона береться? Найчастіше це реакція на накопичення стресу повсякденності, він формується в результаті дрібних неприємностей, що відбуваються у величезній кількості. Оточуючі дивуються: начебто у хлопця все було добре, з чого б це він спробував покінчити з собою?
 Ще один наслідок неконтрольованого стресу - це підвищення керованості окремої особистості і цілих колективах. 
Навіть Дід Мороз запитує дітей: ви хороші, ви слухняні? Ви можете бути підлим, але слухняним, а значить, хорошим.
 Найяскравіший приклад використання цієї технології у великих масштабах - це так звані трудові табори нацистської Німеччини. Це не концентраційні табори, які не табори знищення. Туди потрапляли громадяни Німеччини, які демонстрували деякий вільнодумство, їх там перевиховували, бо «праця звільняє». Але це була праця ірраціональний: вирили канаву і тут же її зариваємо. Постійно змінювалися правила - вчора сюди можна було ходити, а сьогодні за це покарання - карцер. Багато там всякого було, і через кілька місяців людина виходила, повністю позбавлений власних вольових імпульсів, він переставав обговорювати накази, вважаючи за краще коритися відразу. Серед ув'язнених виявився професійний психолог Бруно Беттельхайм. Він швидко вирахував метод створення неконтрольованого стресу для придушення волі і назвав це формуванням дитячого світовідчуття - для маленької дитини дійсно успішна стратегія поведінки - повне слухняність. Дитина не може сформулювати і зрозуміти, чому на стілець забиратися можна, а на підвіконня немає. Тому природно спочатку запитати у мами, чи можна, а потім діяти.
 Беттельхайм провів у таборі дев'ять місяців, але досить скоро знайшов спосіб опору: робити все, що не заборонено. Це зміщена активність: ти не можеш втекти з табору, не можеш передбачити ситуацію. Не заборонено чистити зуби - роби це, бо це ти вирішив.
 Цей метод зміщеної активності та використовується для запобігання шкідливих наслідків неконтрольованості.
 Суб'єктивізація контролю благотворна, що підтверджують і лабораторні експерименти. Щурів прив'язували за лапки, розтягували на спині і залишали в такому положенні на півгодини. Звичайно, тварини відчували величезний стрес. Але половині пропонувалося гризти паличку, і у цих особин прояви стресових реакцій були куди менш вираженими. Тварина не могло позбутися цієї пози, але воно зміщало активність, гризучи олівець.
Інший приклад: якщо щура помістити в умови, коли її раптово і з непередбачуваною періодичністю буде бити струмом, у неї сформується вивчена безпорадність. Але якщо посадити в клітку двох щурів, цього не відбудеться, тому що вони будуть битися один з одним, проявляючи таким чином свою волю. Можливо, цим пояснюється насильство в місцях позбавлення волі.
 Піти від негативного впливу неконтрольованого стресу на психіку можна, вибравши зміщену активність.
 Популярність комп'ютерних ігор частково викликана потребою компенсувати соціальні поразки затребуваністю в якихось інших спільнотах. І це особистий вибір - не просто терпіти, а чимось займатися.
 Транспорт. Виносити духоту і тисняву набагато простіше, якщо ви щось робите: складайте вірші, переводите анекдоти, вирішуйте завдання. Тоді ця тяжка ситуація, якої неможливо уникнути, буде переноситися куди простіше.
Так, до стресу не можна підготуватися. Але один стратегічний метод є, і це освіта. Американці проводили таке дослідження: хто краще пристосовується до умов війни, які, звичайно, сильно відрізняються від звичних нам. З'ясувалося, що це люди з вищою освітою. Їх результати куди краще, ніж у людей з кримінальним минулим, що, здавалося б, суперечить життєвій логіці. Чому? Що є освіта, навіщо ми взагалі вчимося? Не заради конкретних знань, їх можна отримати з книг. Ні, вища освіта більшою мірою вчить вчитися.

За матеріалами електронного ресурсу: "Календар ділової людини".